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河南省信陽市雞公山少林武術(shù)學(xué)校位于風(fēng)景名勝區(qū)的雞公山下，環(huán)境優(yōu)美，氣候宜人，交通便利，是一所經(jīng)信陽市教育、體育局批準(zhǔn)建立的全封閉寄宿制的文武兼修的特色學(xué)校。是河南省“十佳武校”和“社會(huì)力量辦學(xué)先進(jìn)單位”、“武漢大學(xué)體育學(xué)院武術(shù)散打訓(xùn)練和實(shí)用基地”、“河南省體育學(xué)校武術(shù)人才選拔基地”生源來自全國(guó)二十多個(gè)省市……[詳細(xì)]
雞公山少林武術(shù)學(xué)校
電話：0376-6991019 18737614288
地址：河南省信陽市雞公山山腳下
正確的握拳姿勢(shì)是手指伸展,轉(zhuǎn)動(dòng)大拇指向外,其余四個(gè)手指向掌心彎曲握緊,再將大拇指壓在中指上,使拳面平整而牢固。
拳手在出拳時(shí)力量從胯、肩最后從拳頭中釋放,所以出拳也要借助腿部和腰部的力量,而不僅僅是手臂的力量。
拳擊手應(yīng)該經(jīng)常鍛煉拳頭和手腕。
鍛煉拳頭可以用拳峰著地練習(xí)俯臥撐。鍛煉手腕可以 使用3-5公斤的啞鈴或臂力器,用雙手各舉一只啞鈴或臂力器,前臂伸展,手腕上下移動(dòng)舉起啞鈴或臂力器,一組20次,一次3-4組。
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